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【リングフィットアドベンチャー】運動不足が80日間やってみた効果とおすすめの運動負荷

 

 

皆さん!運動していますか?

 

私はリングフィットアドベンチャーを買うまでは全く運動していませんでした。

それが今こうなっています。

 

 

プレイ時間20時間総消費カロリー4,093kcal、ゲーム内では約60㎞走っているそうです。笑

 

 

そんな運動嫌い社会人(女)が、80日間リングフィットアドベンチャーをやってみた感想と、おすすめの運動負荷について書いています。

 

この記事はこんな方におすすめ

  • リングフィットアドベンチャーに興味がある
  • リングフィットアドベンチャーの効果が知りたい
  • おすすめの運動負荷が知りたい

 

リングフィットアドベンチャーを80日間やった進捗状況

①毎日のプレイ時間

My Nintendoのアプリを使って調べてみるとこんな感じ。

 

 

大体毎日15分~30分やっているみたいです。

 

基本的にアドベンチャーモードを進めていると、2ステージ終えたくらいで「そろそろ休憩しませんか?」と提案されます。

私はいつもそのタイミングでやめています。

 

②アドベンチャーモードの進捗状況

 

基本的にアドベンチャーモードを進めています。

20時間プレイしていますがクリアできていません!

 

いまワールド19をプレイしていますが、まだクリアへの道は遠そう…。笑

 

クリアした友達によると30時間くらいでクリアしたそうなので、まだまだ終わらなさそうです。

 

ポイント

リングフィットアドベンチャーのアドベンチャーモードは、ストーリーがありそれに沿って進めていくモードで、リングフィットアドベンチャーの一番基本的なモードです。

上記のように簡単にはストーリーが終わらず、長期的に遊べるようになっています。

 

リングフィットアドベンチャーを80日間やった効果

 

①体重と体脂肪率

 

体重は変わっていません!というかむしろ1キロぐらい増えました。笑

 

ですが、体脂肪率は3%くらい低下

 

全体的に筋肉がついたみたいです。

たしかに足とか腕はまえより引き締まったような気がします。

 

体重は若干増加しましたが、見た目は細くなりました

 

追記:100日ほど続けた結果、体重53kg→51kgに!

少し時間差がありましたが、体重も減ってきています。

 

ポイント

リングフィットをしている最中は左下に消費カロリーが常に表示されています。

運動しながら消費カロリーが増えていくのでやる気になります。

 

②よく眠れるようになった

 

もともと不眠などの問題はなかったのですが、リングフィットを始めてから睡眠の質が良くなりました。

 

…という気がします。

 

睡眠時間はいつも平均7時間なのですが、運動を始めてからは目覚めがいいです。

しかもベットに入ってから眠るまでの時間が減りました。

 

筋肉がつくと睡眠の質が向上するという研究結果もあるみたいですし、筋肉恐るべしですね。

 

 

忙しい社会人の方、より良い睡眠のために週2,3回程度でいいので始めてみてはいかがでしょうか。

 

③自信がついた

 

リングフィットを続けて少しずつ引き締まった体になり、自分に自信が持てるように

 

 

リングフィット80日間継続できましたし、自分に自信がつきました。

 

 

おすすめの運動負荷は?

 

 

こちら当ブログ管理人の森野のステータスです。

 

22歳女性、普段運動は全くしないです。

 

そんな私は、運動負荷を16~20程度で行っています。

 

 

年齢や普段の運動習慣によっても全く変わってくるかと思いますが、

リングフィットアドベンチャーでは、初回に性別、年齢、運動経験などからおすすめの負荷を設定してくれます。

 

こんな感じですね。

 

 

私は質問に答えていくと運動負荷が15になりました。

 

これだと少し物足りない気がするので、この値+2~3くらいがおすすめです。

 

運動負荷の変更の仕方

 

アドベンチャーモード中は、Bボタンを押すとプロフィールや運動負荷を設定できます。

 

この時、表示までに若干時間がかかるので注意

 

上から5つ目の運動負荷高度な設定を選択すると、自分で値が変更できます。

 

 

注意

おすすめの数値から大幅に上げることはおすすめしません。

しんどくなって挫折してしまいます。(友人の経験談)

何よりも続けることが大切です。

自分が続けるのに苦痛にならない数値にしましょう!

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

運動不足解消意外にも、いろんなメリットがあります。

自宅でお手軽にできますし、Nintendo Switch持っている方はぜひ遊んでみてください!

 

公式サイトはこちらからどうぞ

リングフィット アドベンチャー | Nintendo Switch | 任天堂

 

2020年はコロナの影響で需要が高まりなかなか買えなかったときもありましたが、最近はamazonをはじめ店頭でも定価で買えるので、

でチェックしてみてくださいね!

 

R3.10.30  追記 今度は父にやってもらいました

 

運動不足の50代でも効果はあるのか?ということで筆者の父にリングフィットアドベンチャーを3週間続けてもらいました。

効果など気になる方は↓のリンクより。父の奮闘をご覧ください。

【リングフィットアドベンチャ―】運動不足の50代の父に3週間運動させてみた結果と効果 - 森に住まうサボテン。 (mori-sabo.com)

 

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